COVID long & pacing
Gestion de l'énergie · Rééducation progressive post-COVID
La physiothérapie et le Covid long : l'approche du pacing
Le Covid long désigne l'ensemble des symptômes persistants plusieurs semaines ou mois après une infection au SARS-CoV-2. Ces symptômes peuvent inclure une fatigue chronique, un essoufflement, des douleurs musculaires, des troubles cognitifs ou encore une intolérance à l'effort. La physiothérapie joue un rôle essentiel dans la prise en charge de ces patients, notamment à travers la méthode du pacing, qui vise à équilibrer activité et repos pour favoriser une récupération durable sans aggravation des symptômes.
Qu'est-ce que le pacing ?
Le pacing (ou gestion de l'énergie) est une stratégie d'auto-régulation qui consiste à adapter le niveau d'activité en fonction de ses capacités du moment, afin d'éviter les rechutes et l'épuisement. Plutôt que de chercher à « forcer » la récupération, le pacing encourage une reprise progressive et contrôlée des activités physiques et cognitives.
Objectifs de la physiothérapie
- aider le patient à retrouver un équilibre entre activité et repos
- réduire la fatigue et prévenir les rechutes
- améliorer la respiration et la capacité fonctionnelle
- restaurer la confiance dans le mouvement et les activités quotidiennes
- éduquer le patient à l'écoute de ses signaux corporels et à la gestion de son énergie
Approche thérapeutique
Le physiothérapeute accompagne le patient dans une rééducation adaptée et progressive :
- Évaluation de la tolérance à l'effort et du niveau d'énergie
- Renforcement musculaire très progressif
- Stratégies de repos et de récupération
- Gestion des symptômes (fatigue, douleurs, troubles cognitifs)
- Retour graduel aux activités quotidiennes et professionnelles
Conseils pour le pacing
Règle d'or
Ne dépassez jamais 70% de votre capacité énergétique. Arrêtez l'activité avant d'être épuisé, pas après. Prévoyez des temps de repos réguliers, même si vous vous sentez bien.
- Divisez les activités en petites séquences
- Alternez activité et repos
- Tenez un journal d'énergie
- Soyez patient avec votre récupération
Votre spécialiste
La prise en charge du COVID long avec stratégie de pacing est assurée par une physiothérapeute formée à cette approche.
